夏季如何吃才能瘦 三大減肥食譜刮走多餘肥肉

胖MM腦子裡成天都在想：怎麼吃才能把身上的那些贅肉給吃沒了。不錯，苗條的身材是可以吃出來的，下面小編給你推薦的三款減肥食譜讓你早、中、晚餐餐都能瘦。

一、最關鍵的早餐

早餐還不吃的MM都是自殘，如果你不想到了中年變的面目全非，就趕緊改掉這個習慣吧，有些MM會說，早上要上班，一般都沒時間。我想說的是，往嘴巴塞個蘋果的時間總有吧!

一個雞蛋；

一杯脫脂牛奶；

兩片全麥麵包。

二、務必吃飽的中餐

我所說的吃飽不是把胃填的滿滿的，而是7分飽。什麼叫七分飽？就是在你感覺有飽意的時候就該關住你的嘴巴了。

米飯半碗

枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）一小碟；

素炒菜（或涼拌菜）1盤；

番茄蛋湯1碗。

三、死都要少吃晚餐

晚飯吃多了一定導致肥胖，這是全世界人民都知道的事情。可是有些MM就是要硬要往嘴裡塞食物，也不是有多好吃，哎!習慣了唄，到了第二天還是會後悔！

香蕉一個；

紫菜蛋湯一碗；

優酪乳一杯。