如何才能30到60天減肥 狂瘦經驗分享

1．運動並不像大家想像的那樣難，我的感覺是，比起忍受饑餓的感覺，揮汗如雨的感覺要好得多。別認為小編是個運動健將哦。我的800米從來就沒及過格，大三的體育甚至落到了重修的地步。只有我自己知道我有多痛恨多害怕跑步，但是我知道只是簡單的做作局部的踢踢、腿下蹲、伸胳膊的運動是絕對不足以甩掉那些脂肪的；
但是我相信只要我沒有停下來，我就是在跑步。”正是這句話鼓舞了我，我相信只要我是在跑，不管跑得多慢，就一定能減掉肉肉。就這樣，第一天我就跑了3000米，然後越跑越多，越跑越輕鬆。到後來我的速度也逐步提高了。我想說的是，運動並不想我們想像得那麼艱難，那麼痛苦，只要你去做，你就會發現你完全能夠征服它，然後將它變為自己的快樂。

到今天了，我每天最盼著的時間就是下樓跑步的時間，聽著MP3，迎著過路人佩服的目光，在風中享受音樂，享受運動，享受節奏和韻律?這是一件美妙的事情，真的。 就跑步這一項運動而言，我認為它不存在著你跑不動了的問題，只存在著你能不能再跑得快一點的問題。因為當你累的時候你可以將速度調到最慢，而對於以減肥為目的的我們來說，將速度提高是完全沒有必要的，所以，完全不要想什麼跑不動怎麼辦，相信小編，我都可以做到，姐妹們都可以。

2．不要刻意的讓自己少吃再少吃。以前我減肥總是走兩個極端，要不就自虐似的什麼都不吃，要不就犒賞自己吃到撐死。這樣減肥永遠成功不了。發現了嗎，我每天的食譜裡都有肉和米飯。如果想要健康減肥，肉和飯是絕不能少的。減肥期間的飲食原則是控制，而絕不是禁止。熱量再高的東西，稍微吃一點是不會讓你吹氣一樣圓起來的；同樣的熱量再低的東西，你無限制的吃也終會有胖的那一天。

因此，控制飲食不是看你吃什麼，而是看你吃多少。就像這兩個月裡，我也無數次的下館子，火鍋涮肉什麼沒吃過，但是就算吃我最喜歡吃的涮羊肉，我也會把羊肉的量嚴格控制在200克之內，只要能控制，飲食不是大問題。

3．減肥過程中，心態太重要了。這體現在很多方面。從整體的計畫來講，如果從開始你就有一顆急功近利的心，那麼你多半是等不到自己成功的那一天的。只有保持平和的心態，做好長期減肥的準備，才能真正實現每日的減肥計畫，才能在正常的吃了魚肉飯之後不會有不必要的罪惡心理，才能真正將健康減肥的目標具體實現。
從克服停滯期的角度來講，心態就更重要了。在我減肥這兩個月中，112斤這個體重曾經停滯了半個多月。我也心浮氣躁過，那幾天調整好心態後，我幾乎沒去想減肥的事，運動的也很隨意，不去逼自己，不給自己壓力，飲食上依然保持已成習慣的控制和規律，就這樣過了很多天之後我發現自己只有108斤了。