減肥記“2不4要”神奇瘦身

[導讀]想減肥，就不要吃生冷或重口味食物。重口味食物多鹹、多油、多辣，比較開胃，只會讓你越吃越多。飲食減肥講究一些技巧，就能讓自己的食量越來越小。看看飲食的“二不四要”，讓你輕鬆變瘦。

減肥“二不”

減肥“四要”

要注意水果熱量

水果甜度大都超高，大致除芭樂和番茄，其他都不可吃太多，不然吃進去的熱量可是很多的。還有人習慣於將水果打成汁暢快飲用，其實果汁是減肥者的黃燈食品，因為一杯果汁通常是由多顆水果打成，不僅甜度高，而且欠缺纖維質，很容易導致熱量的過度攝取。

要自我節制嘴饞

嘴饞如果不克制的話複胖的速度可是很快的。那麼嘴饞怎麼辦？最好的方法就是靠自己的毅力進行自我節制。不妨在嘴饞的時候多運動運動，轉移自己的注意力。