高溫季節這麼做排出毒素 身體變瘦立竿見影

改變飲食習慣

很多人會水腫跟飲食習慣有很大的關係，鹽分過高的食物都會造成水腫。

1.少吃鹽。鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。可以通過改變食物烹飪方法，清淡的飲食更有助於身體健康。

2.每天至少8杯水，喝不慣白開水也可以加入檸檬或者柚子等，還有美白的效果。

3.香蕉中含有鉀，能促進鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。

4.多吃蔬菜。綠色蔬菜有利尿的效果。番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。用來煮湯喝也能有助於排水。

5.要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，可以通過多喝乳製品來幫忙。

6.多吃魚肉

堅持運動

運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。

每天進行一次半小時的慢跑能夠達到加寬血管排出水分的效果。

運動貴在堅持，只有堅持不懈的運動才能讓你保持一個最好的狀態。

每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90°角，這樣堅持 20～30分鐘。

淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治癒力，從內部淨化身體，將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態。大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液迴圈的作用。

淋巴按摩這麼做

1).先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始，由遠及近是按摩基本原則。

2).按摩時一定要保證肌膚直接接觸。

3).泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優。

4).淋巴按摩會加速水分代謝，因此按摩結束後要補充適當的水分。

在進行淋巴按摩時，可以配合精油或按摩霜來按摩，不僅能減少摩擦阻力，同時還能有護膚、放鬆的效果。