秋天是最理想的減肥季節 6招讓你輕鬆享瘦涼秋

適當控制食欲

別認為這是老生常談，你真的想減肥，首先必須控制自己的飲食，胖首先都是吃出來的，所以這張嘴你不管住，你永遠都是失敗的減肥者。

如果你真的愛吃，就往包裡塞些不含鹽分的堅果和果脯，這樣你嘴饞的時候也不怕發胖了別克制自己很愛吃的食物了，但是要記住要分開來一小份一小份來吃。

穿上跑步鞋去跑步

女生很不愛跑步，我也不例外，加上工作的關係麼，一天下來的運動量根本不夠，但是每個人每天必須保證30分鐘的運動量，怎樣好好利用這三十分鐘呢？利用好了，你就可以徹底和肥肉說再見咯！

早上你可以空腹跑三十分鐘，原地跑就行。晚飯後再跑二十分鐘，堅持一段時間，你會收到可喜的效果哦！什麼東西都得養成一種習慣，當跑步變成你的一種習慣之後，你就不會覺得那麼痛苦了，並不會覺得是在刻意減肥而感到壓力了。

在冰箱裡放滿健康食物

這個方法減肥效果是最立竿見影了，每個女生在家都很喜歡往冰箱那跑，你在冰箱裡塞滿健康的低卡食物，你也只能強迫自己去吃咯。健康食物包括：水果、水果、低脂的優酪乳、燕麥等。漸漸的你會養成愛吃蔬菜水果的好習慣。

每天早上都要吃早餐

不吃早餐一定會削弱你的新陳代謝，減肥這事其實就是新陳代謝的問題，你新陳代謝慢了，再怎麼節食也是枉然；再說你早餐不吃，下一餐會吃的更多，一天美好的心情會因為不吃早餐變得鬱鬱寡歡，實在是得不償失。

允許小挫折

有時候別太對自己太苛刻，容易造成減肥心理障礙，你可以百分之八十的時間都嚴格遵守自己的減肥計畫，百分之二十的時間偶爾偷偷懶，對自己寬容點，這樣你的減肥動力會越來越多。