每週一日斷食法1天狂甩4斤肉

[導讀]每週一日斷食法可謂是日本現今最Hot的新一代減肥浪潮，有如一週一素食日，斷食一日是為了達到清理體內毒素，有效減低身體積壓脂肪的最好方式。

人體在經過一周的工作、無論合理或不合理的飲食後，總是會有毒素殘餘，就趁這一天的斷食，將七天的毒素一次過排乾淨！

一、 牛奶 ：涵蓋豐富營養素

牛奶的營養素豐富，而且隨著食品科技進步還添加了各種人體所需要的營養成分，是陪伴成長、補充體力、養份的好朋友。

Tips：目前市售的牛奶有全脂、低脂、脫脂之分，想少點吸收熱量當然選擇無脂牛奶。

知識點：240cc的脫脂牛奶約80千卡，可喝3杯左右。

二、優酪乳：清腸助消化

優酪乳最大的好處就是提供腸道菌，讓經常外食、暴食的腸胃促進蠕動、排除毒素，讓腸道更年輕。

Tips：優酪乳飲用起來要特別小心，因為它的熱量可不能小看啊！

知識點：購買前一定要先比較一下容量與熱量的比例，一天可喝約400cc，小心飲用過量哦！

三、豆漿：補精神體力

豆漿的原始材料是黃豆，裡面含有很多健康窈窕成分，例如能調節生理機能的大豆卵磷脂、可恢復疲勞的維生素B群、植物性蛋白質等多種營養素。

Tips：市售的豆漿一般都會加糖，但建議MM們最好喝無糖豆漿。

知識點：一杯240cc的無糖豆漿約有55千卡，斷食日即使喝1000cc都沒問題。

四、蔬果汁：清腸美顏聖品

蔬果汁裡豐富的纖維質不僅可以讓MM有飽足感，還能預防血脂、降低膽固醇。建議經常便秘的MM多喝蔬果汁，以促進腸胃蠕動，改善便秘現象。而且蔬果汁裡含有很多維生素C，想要養顏美容的你可不能錯過哦！

Tips：自製蔬果汁時一定不能加糖，整顆榨汁會比切片榨汁吃到更多的纖維質。

知識點：一杯蔬果汁熱量的大小依選擇的蔬果而不同，一般來說奇異果、葡萄柚、蘋果、鳳梨都是不錯的選擇。