每天運動十分鐘保持美好身段

下麵九個小動作，每天抽出十分鐘練習。不但可以保持好身材，還能帶來好心情哦！

第一節、鍛煉腿部肌肉與腳踝靈活

第二節、鍛煉雙腿與腰部的柔韌

第三節、鍛煉腰部與腹部，減少拽肉

第四節、鍛煉腹、臀、腿部，減少拽肉

第五節、鍛煉雙臂與雙紂，同時也做了擴胸運動

第六節、鍛煉臀部與大腿部，也練了身體平衡

第七節、活動腰與腿的協調性，減少拽肉

第八節、鍛煉腰際兩側，減少拽肉

第九節、鍛煉全身的韌性