不必做運動的懶人減肥法 倒三角飲食法包你一瘦到底

知道現在臺灣流行什麼減肥方法麼？叫做倒三角飲食減肥法，不用你狂做運動，只要調節下早餐、午餐、晚餐的分配就可以達到減肥效果。

什麼叫倒三角減肥法呢？就是要求你早餐吃的像皇帝、午餐吃的像王子、晚餐則吃的要像乞丐。這樣的飲食方式不僅能夠達到減肥的目的，而且不會反彈哦！是一款非常健康的減肥方法。

皇帝的早餐

早餐你可以想吃什麼就吃什麼，放開吃也不為過。經過一晚上的睡眠，你的身體早已經饑腸轆轆，給自己準備份豐富的早餐絕對是個聰明之舉，小編建議你的早餐最好是高纖維高蛋白，這樣才能達到排毒美腿的目的哦！

王子的午餐

怎麼說呢，承上啟下的午餐同樣很重要。那些從午餐就開始節食的妹紙們，最好從現在起開始放棄吧。因為你省的這頓午餐只會影響你的代謝而已。午餐最重要的是營養均衡，而且什麼都要有，肉類、蔬菜、澱粉一個都不能少。一頓營養豐富的午餐會讓你的新陳代謝動起來，慢慢的你就會變成易瘦體質。

終極乞丐晚餐原則

所謂的要晚餐吃的少，就是要少吃或者不吃澱粉，我們人體晚餐吃的東西，只有30%的營養才會被吸收，所以在你吃到七分飽的時候就放下你手中的筷子把，熱量最好控制在200-500卡之間。

晚餐如何吃？

想要避免下半身肥胖，那你晚上最好不要吃澱粉，用高蛋白代替，這樣能降低澱粉類分解進入血管的總量，降低澱粉的吸收，轉化為脂肪的可能性。只要堅持以上的幾個習慣，你的身材一定會恢復纖瘦，根本不用刻意去減肥。