瓶瓶罐罐閃邊去 用吃的對抗自由基更有效，美容護膚分享抗老食物

一個削了皮的蘋果，放在外面，就會發黃。同樣地，嶄新的鐵具，放在外面久了，就會生出磚紅色的鐵銹來，其實人的身體也是如此。我們的身體每時每刻都處在新陳代謝中，時間久了，也會產生一種類似“鐵銹”的物質，那就是自由基。

就像鐵銹能吞噬鐵一樣，自由基也能刺激細胞衰老，這種衰老變化在皮膚上表現最為明顯。然而，也不需要太擔心，人體本身還具有抗氧化的防禦系統。因此，從20歲起，使用含有抗氧化成分的護膚品，也是保養皮膚，防止皮膚衰老的重要法則。

一、通過吃來抗氧化

其實，簡單說來，通過敷面膜、減少紫外線曬傷等方法，來彌補自由基對皮膚的傷害，其實收效甚微，不如以飲食防老抗老來的徹底。平日裡，可以多吃一些能夠清除自由基的食物，儘量減少攝取產生自由基的食物，不僅可以緩解皮膚的衰老，還可以預防或減少自由基對其他器官的危害。
美容護膚（

抗氧化成分：

1.類黃酮

類黃酮的抗氧化能力最強，它具有高度活性，可以直接與自由基作用，從而清除自由基。另外，類黃酮還可以與身體中某些礦物質元素結合，抑制產生自由基氧化酶的產生。生活中有很多富含類黃酮的物質，如穀物、水果、蔬菜和紅酒都是含有類黃酮的典型食物。此外，根莖、樹皮、花卉中也含有豐富的類黃酮。