不要再“餓暈” “名模”食譜讓你做最美新娘

有位朋友結婚了，鬧了一場笑話。

這位朋友身高163釐米，體重118斤。從資料上看，大多數女人都會認為她屬於肥胖。但見過她的人都認為她那不叫胖，只是骨骼粗大了一點。為此，她嘗試過許多減肥放大，“吃得苦中苦，方能修成身”，效果是有，但是並不明顯，為此她常抱怨自己的體形。就在要結婚的前一個月，她決定為人生最美麗的時刻拼一次，開始每天不進一粒米飯，不嘗一口甜食，早餐喝稀飯，中餐吃一個蘋果，晚上喝一杯脫脂不含糖的優酪乳，其餘時間肚子叫就喝白開水，就這麼苦苦地熬了一個月。等到結婚的那一天，她果然瘦的皮包骨，面色蒼白，整個人就像虛脫了一樣。就在穿好婚紗上好妝起身的時候，她開始感覺眼冒金花、走起路來房子和地面都在晃動，她慌忙實處力氣喊，“我受不了了，要暈了，快幫我拿吃的！”

減肥並不是不食人間煙火，更不是減自己的“壽命”，而是科學合理地控制自己的飲食成分及分量。

美國著名的國際模特學校推薦的食譜，每天保證食物總熱量為1200千卡，深受廣大名模的歡迎。這個“名模”食譜的要點如下：

一、不餓不食

不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

二、用小碗裝食物

可以讓一次取用的實物量不致過多。

三、少吃鹽

因為鹽分會令身體裡的細胞水分滯留過久。

四、減少攝入的熱量

若平均每天減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當於減少15.9公斤的肉。

五、節食只限一餐

放寬心情，好好享受每份食物，讓節食合理有度。

六、細嚼慢嚥

徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。

七、大量飲水

每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食欲。