3招讓你告別下半身虛胖!

很多人都有這種感覺，體重不是很重，但看上去老覺得胖。其實，這就是“虛胖”惹的禍。嚷著要減肥的美眉，你是不是也應該重新審視身材呢？如果你只是水腫虛胖，只要方法得當，你就能很快變回以前那個清瘦美人吧！

測試：你是虛胖體質嗎？

下面3項或3項以上的情況符合，你就屬於虛胖體質——

1.食量不大；

2.身體容易疲累；

3.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時覺得小腿腫脹感強烈；下半身比上半身更胖點；

4.臉色發白或發青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗，多白痰；

5.平時很少運動，肌肉鬆弛；

6.本來合身的內衣，可是現在內衣的痕跡卻清楚地印在肌膚上；

7.排出的尿液顏色清淡；

8.睡覺時經常做夢。

3招讓你告別虛胖體質

第一招——從口做起

多吃含鉀食物發現沒有？口味重一點點的女性下肢肥胖的比較多。對，這就是水腫惹的禍！所以，要想告別水腫，就要飲食清淡、少鹽。另外，多吃富含鉀質的食物，如馬鈴薯、胡蘿蔔、香蕉、橘子、豆類等，可有利於體內水分代謝。

少吃甜食白米、白麵包、糕餅或含糖飲料裡含有的精製糖是引起人體水腫的主凶。所以，女性朋友要以糙米取代白米，用雜糧麵包取代吐司，以無糖飲料來取代含糖飲料。此外，過多的油質也能引起水腫，所以，虛胖者可選取橄欖油、椰子油來烹調食物。

入夜不喝水夜間人們新陳代謝比較慢，晚上喝水會加重腎臟的負擔，特別容易引起浮腫。所以傍晚六七點以後儘量不要喝水。

第二招——腿部按摩

刺激腳底1.按壓穴道，可幫助排除多餘的廢物。用力按壓腎臟反射區（中趾延長線上、凹陷處中央周圍），再朝膀胱反射區（腳後跟內側）按壓。

2.用力按壓大腳趾與第二個腳趾之間，大腳趾下方骨頭的甲狀腺反射區，能促進新陳代謝，消除疲勞。

搓按腳踝1.於腳踝內側周邊畫弧形，由下往上使用大拇指按壓。

2.雙手大拇指於腳踝前面交疊，由下往上用力搓按，將老舊廢物往上推移。

抓捏小腿1.雙手抓著小腿，像擰毛巾一般揉捏腿部。由腳踝朝膝蓋移動，要揉捏到皮膚泛紅為止。

2.折捏小腿內側肌肉，然後再依同法折捏小腿外側部位，讓脂肪體積變小。

抓捏大腿1.手掌整個抓著膝蓋內側，由下向上往上抓捏。膝蓋內側浮腫的人更要多抓捏幾次。

2.沿著膝蓋，用雙手大拇指用力向上按壓，要有痛感才行。

3.針對大腿內側的脂肪，直線敲打，然後再用雙手抓擰大腿中央部位與外側。

第三招——精油纖體

杜松、檸檬等多種精油香氣能徹底舒緩身心，並可去除老廢角質，使肌膚透明潤澤。