六個你不知道的節食減肥方法

1、“食”不過三

對與自己非常喜歡的食物，可以採取“食”不過三的原則。也就是吃食物不過三口。如果真的難以克制自己吃甜品、雪糕等減肥時不能吃的食物時，那就提醒自己吃三口吧。品嘗一下就可以了。即使只是三口，其實你也可以在節食減肥中獲得很大的滿足。

2、用小餐具吃飯

有研究表明，用小餐盤盛放食物比用大餐盤盛放食物要少吃59%的食物。

3、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥有助於消化。減肥者適合和吃得比較慢的人一起吃飯，這樣緊跟著這個人的速度進食，每一口食物都咀嚼十幾次，這樣你會在不經意間吃得少一點。

4、定期飲食

很多人週一到週五都是定時定量飲食，但是到了週六日就被打破。為了能夠讓減肥更快看到效果，你需要將工作日的用餐規律用在週六日上。

5、餐桌上少放一些

在餐桌上少放一些食物可以減少進食的數量。有試驗證明，餐桌上食物放得越多，吃得越多。當餐桌上放了9種糖果後，會比只放7種顏色的糖果要多吃85%。

6、零食要擺放好

將自己喜歡的零食擺放好可以減少進食量。當零食放在眼前的時候會不假思索地吃零食，並且一直吃下去。但是將這些東西遠離自己後卻會有所克制。