斷食減肥方法你瞭解嗎 掌握正確的斷食法讓你健康瘦

什麼是短期斷食?

短期斷食對我們的身體是相當有好處的，它能喚醒我們人類原本的免疫力的。斷食後，你的消化系統可以得到很好的調整和休息，因為斷食所節省下的能量可以用來自我修復和心智的開發。

短期斷食的好處

1、將基礎代謝變好；

2、改善便秘問題，大量排出身體內的毒素；

3、身體的能量轉投注在免疫系統上，可以提高身體的免疫力。

3天內的短期斷食

一般週末的星期五、六、日是最好的斷食時機，不會影響你的工作，身體的負擔也會比較小。

第一天

頭一天讓你空腹時非常難受的，那就先從減少食量開始吧，早餐你可以正常吃，午餐變為吃七分飽，最關鍵的是晚餐，要麼不吃，要麼只吃點水果或者喝杯優酪乳。

第二天：短期斷食實行日

這一天你除了水之外，任何東西都不能吃，水想喝多少就喝多少，實在受不了水的味道，你可以選擇喝蔬果汁，但是絕對不能加糖。

第三天：恢復日

重點的一天過去了，這天就是恢復日了，你要慢慢開始進食，補充因為斷食而失去的能量，早餐多選擇清淡的粥和水果，中午千萬不能吃太過油膩的東西，外食最好不好吃，沒有特殊情況，還是吃從自己家帶來的飯就好。晚餐就要少吃了，因為經過一天的饑餓，很多人會暴飲暴食，這就讓你的斷食失去了意義，千萬不要前功盡棄啊！

短期斷食的注意事項

1、斷食期間，要注意補充水分
斷食期間你要多注意補充水分，不要因為禁食而讓你的代謝出現問題，斷食的時間絕對不能超過5天，不然你的身體內會產生酮體，十分影響健康。

2.斷食之後，最好不要大吃大喝

斷食之後最怕的就是暴飲暴食，你一定要調整好心態，這樣才能減低自己吃東西的欲望，其實東西吃的少對我們人類的健康是有好處的，常常讓自己的肚子很飽，反而會讓健康情況變糟糕。

小編叮嚀

千萬不要斷食上了癮，真正的斷食只要一天就好，這樣才會有減肥效果，太頻繁反而會讓自己的身體健康受到損害。一個月最多只能實行2次，不能輕易的增加斷食時間給自己的身體造成負擔。