真人案例：140斤小胖女的勵志減肥經歷

大學剛畢業時，我還是個重達140斤的小胖妞，不過，這並沒有影響到我對未來生活的憧憬。雖然還是有點自卑，但是心想著，外表的美麗是暫時的，心靈的美才是永恆的，可是這種想法在我一次次面試失敗中便破滅了，我第一次真正感受到自己是個又醜又胖的女生。於是，有長達三個月我一直待在自己的房間裡，面對家人的失望，我只有天天以淚洗面，但始終沒有面對自己是個胖子的事實，直到有一件事徹底把我從夢中敲醒。

好姐妹琪琪幫我介紹男朋友，想想自己也畢業了，可以談戀愛了，我答應了與那個人見面。

到了見面的日子，我一大早就起來了，挑了件自己認為不錯的衣服，化了個淡妝，雖然這種見面應該是自己一個人去的，但是由於本身缺乏安全感，我還是硬拉著琪琪跟我一起去了。到了餐廳，男生已經早早的到了，人長的很清秀，我和琪琪坐了下來，互相介紹了下，他用眼睛瞟了我一眼，露出了讓我這輩子都記憶深刻的嫌惡表情，只說了一句：“這麼胖還畫什麼妝啊。。。。。。"

於是，我的第一次相親就這麼屈辱的結束了，我邊走，淚水就邊不爭氣的流了下來，我在心裡默默發誓：我一定會瘦下來的。

後來的日子，我試過很多很多方法，吃過減肥藥，絕過食，但最後的效果都是不盡人意，於是，我制定了一套運動加食療的瘦身計畫。

首先，早上我摒棄了以前高熱量的食物，比如：炒麵，油條，煎餃之類的，用優酪乳和果汁代替，這個明顯的效果是，我的便秘問題改善了很多，而且基本上能保證每天都上一次廁所。吃完早餐，我選擇了步行上班，以前都是坐公交，我家離公司有半個小時的路程，以前光想想走十分鐘都覺得累。第一次步行上班我是硬堅持過來的，累的一身大汗，不過感覺很爽。到了中午，我嚴格按照自己的計畫實施，飯量必須減少，我從兩碗慢慢減到一碗，最後是半碗，菜基本上是蔬菜，我是拒絕澱粉和肉類一起吃進肚子的，這兩種食物搭配最容易生成脂肪，到現在這個習慣我都堅持著，要吃飯就不吃肉，要吃肉就不吃飯。中餐過後，我會站著和同事聊天，這主要是為了不生小肚子，而且時間過的很快。晚飯我是直接PASS，只吃點水果或者是優酪乳，然後洗個熱水澡，11點準時睡覺。

一個星期後，我的肚子明顯小了很多，而且精神變的很好，以前總是讓自己吃的飽飽的，沒有一點活力，現在覺得讓肚子保持饑餓度反而更清醒，這時，我稱了下瘦了7斤，其實外表看起來不是很大的變化，因為減的都是水分，可是，我變得更有信心了。

保持著先前的習慣，半年後我總共瘦了36斤，也許很多網友看了真不相信，但是這真的是事實，我整個人看起來完全小了一圈，以前五官不分明的臉也變得清晰起來，而且你會發現瘦了之後你會更愛運動。一年過去，我的體重一直保持在100上下左右，也沒有反彈過。

我覺得吧瘦身還是貴在恒心和毅力，而且要有規律的生活標準，還有，運動是絕對利器，不要去相信那些減肥藥，那都是給那些愛幻想的人做的，而且靠自己減肥會非常有成就感的。