3個月28斤 MM瘋狂瘦身法
我身高162,現在體重89。
上初中時是90,自我感覺很好。後來由於經歷了一些事情讓我一度對自己失去信心,暴飲暴食,體重增至118。可怕的是,我竟然一點都沒有發覺到自己的改變對我的影響。這樣的身材一直保持到大一的暑假,我終於覺醒了。暑假兩個半月,我開始實施減肥計畫,不過,我一向是個很理智的人。我不盲目的要求過快減肥,平和的心態反而讓我在兩個半月內瘦掉了28斤,並且一直保持到現在(我今年已經大學畢業並順利找到工作了),一點沒有反彈。
我的減肥心得:
首先,不要為了某一天而減肥,有目標有信念固然是好的,但是心態的平和更加重要,這是終生美麗的基礎。
第二,不要對自己太苛刻,那只會讓你堅持不下去,千萬不要高估自己的決心和毅志,人必竟是人。你甚至什麼都可以吃,但是一定要記住適量,不要讓自己餓著,七八分飽就可以了,最好以低脂奶類,蔬菜湯和豆類為主,輔以適量的精瘦肉或雞肉(適量,一天保持兩三塊比較好)。這樣會讓你再瘦下去的同時不會把皮膚變得暗淡沒有光澤。
不要過份害怕肉,其實熱量沒有你想像的高,只要烹調得當就可以了。同樣的道理,哪怕是蔬菜,但不注意烹調的方法和加的料,那熱量可就是你想像不到的可怕了。
第三,三餐以外不要吃任何東西,包括水果。水果放在飯前吃,當成飯的一部分。餓的時候喝白開水。一天不要吃太多水果,最多三個,因為它在低熱量的同時卻有著高糖份。
第四,健康減肥不可缺少的——運動。我減肥的那段時間一天跳繩4000個,不過是循序漸進的,從2000開始的,能連續跳4000下大概經過了一周半的時間。仰臥起坐20個*4組。PS:之前一定要有熱身,做些舒展運動,輕微的就可以。達到理想體重後我每天跳繩1500下,仰臥起坐30個。呵呵,不能再多了,跳繩瘦的太快,我只想保持就行了。
最後再一次強調的,千萬不要刻意餓自己,我永遠不會相信一時的節食會帶來終身的苗條。運動 適當的飲食(而非節食)是永恆的苗條原則。因為我們不是為了某一天的美,而是為了終生美麗。 我想,誰都不願意永遠放棄那些美味的食物吧,反復的減肥對身體也是不好的,還是那句話,不要高估自己的毅志。