OL簡單運動，減掉腿上肉肉

導語： OL經常坐著，最易胖的除了小腹就是腿部了。辦公室裡該如何瘦腿呢？下面小編就來教白領MM們簡單的瘦腿方法，推薦在辦公室裡也能做的瘦腿運動，以及美腿妙方，幫你輕鬆減掉腿上肉肉，塑造一雙美腿！

好好走路：
正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。

車上運動：
上車後，如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。 如沒有座位則可以練習小體操——立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

坐有坐相：
坐在辦公室的椅子上，你可以兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

如果你擔心上面的動作太大，會引起同事注意，還可以像這樣安靜的來瘦腿：坐在座位前先挺胸，然後保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2~3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

瘦大腿雖然比較難，但方法也還是有的。

第一個是跑步，單純的跑是沒用的，一定要包著保鮮膜跑，連續跑一個月，大腿會瘦下來的，但這個只適合勤快的MM。

第二個是被動運動。不想跑步的懶MM們可以經常按摩自己的大腿，把腿搓到發熱，熱到流汗，一段時間以後也會瘦下來。如果連搓都懶得搓，那就只能借助儀器了，有一種減肥儀器可以説明大腿被動運動，堅持一個月，也應該可以讓大腿瘦下來。

第三個是泡澡。在浴缸或者浴桶裡加入一定量的熱水，滴12滴檸檬精油，可以全身泡，也可以半身泡。堅持一個月，你會發現自己已經瘦下來了。當然，這個比較適合全身都稍微偏胖的人。

下面再教一套適合OL做的瘦腿操，即使在上班，也可以在辦公桌底下偷偷做。

坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上（可放可不放），接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的，既能瘦肚子，也能瘦大腿。

拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊。雖然聽起來頗簡單，不過實行起來會很酸，這個動作可以鍛煉到平常不常用到的大腿內側肌肉。