王心淩減肥法 “甜蜜教主”瑜伽瘦身

“甜蜜教主”王心淩公開了她的瑜伽瘦身法。讓我們一起來看看她分享了什麼減肥心得。

練瑜伽讓身心健康

王心淩強調，回到家裡就癱在沙發上或床上，是最不健康，不如練練簡單的瑜伽基本招式，一起來讓身心靈紓壓。

做動作要量力而為

“很多動作第一次做，能做到什麼程度就量力而為，像彎腰，不要勉強，一旦強迫去做，反而造成反效果。”她說，大家都有個迷思，以為一定要一次就做到。“只要持續漸進的去做，就能感覺到效果，筋拉開後，就沒有什麼困難的。”她也發覺練了瑜伽之後，對跳舞很有幫助，“柔軟度更好，肢體延展也更棒、更完全。”

隨著瑜伽放鬆自己

接觸瑜伽，王心淩要的效果不是修飾身材線條，“我最需要的是在工作完成後，能夠完全的放鬆身心靈。”長期處在壓力、緊張和超量的工作中，王心淩的肩、頸很容易緊繃，“我算很耐操的了，到現在還沒有昏倒過。”她利用練瑜伽的短暫過程中，找到平靜，讓自己的思緒沉澱下來，配合呼吸，隨著一個個動作，把整個人放空。

王心淩瑜伽做來柔軟順暢

王心淩緩緩地吐氣，將整個人重心向後移動，臀部坐在腳跟上，身體的重量交由大腿支撐著。在瑜伽老師Nikki指導下，王心淩正確的進行每一個步驟，做來柔軟順暢，看不出來她只上了兩堂瑜伽課，“其實我小時候跟著阿姨學過。”

小時候跟阿姨學過瑜伽

國小時王心淩的大阿姨在她家住了兩年，“為了保持身材，大阿姨每天晚上都會做瑜伽，她把電視一關，我沒事做，只好跟著她的動作學。那時還小，她根本不懂什麼是瑜伽。 只是覺得好玩，斷斷續續的學。不知是不是從小打下根基，入行後，我的舞蹈老師都說我的筋很軟。”

王心淩要的是放鬆身心

現在再接觸瑜伽，王心淩要的效果不是修飾身材線條，“我最需要的是在工作完成後，能夠完全的放鬆身心靈。”長期處在壓力、緊張和超量的工作中，王心淩的肩、頸很容易緊繃，“我算很耐操的了，到現在還沒有昏倒過。”她利用練瑜伽的短暫過程中，找到平靜，讓自己的思緒沉澱下來，配合呼吸，隨著一個個動作，把整個人放空。