冬天吃什麼能減肥 六種食物讓你享受美食又享瘦

一、葡萄柚

西方女性很喜歡用葡萄袖減肥，為什麼呢？因為葡萄袖所含的化學物質有助於降低我們人體內的胰島素水準，再加上葡萄柚裡面有豐富的纖維素和水分，，有助於增加飽腹感和加快新陳代謝，這對於減肥是相當有用的。你可以嘗試每天早上吃半個葡萄柚，這樣會讓你一天非常有活力哦！

二、堅果

儘管堅果裡面有很多的脂肪，但是它所含的都是不飽和脂肪，是我們人類身體非常需要的重要營養成分。堅果裡面含有大量的蛋白質，所以這就是為什麼吃少量的堅果，你就有很強的飽腹感的原因了。不過，每天吃減肥的數量不能超過30克哦！

三、綠葉蔬菜

如果想要減肥，請你多吃點像西蘭花、甘藍、菠菜、芹菜等綠色蔬菜，這些蔬菜都含有豐富的鐵和鈣質，吃了不容易發胖。再者蔬菜的熱量極低，無論你用什麼油炒，都是非常美味的瘦身食品哦！

四、豆類

如果你不喜歡吃肉，想補充蛋白質的話，就多吃些豆類食物吧，裡面的高纖維不僅能幫助你降低患糖尿病、心臟病的風險，而且能幫助你減輕更多的體重。但是需要提醒的是，在你購置豆類食品的時候，要看看食物標籤，不要選擇那些加入過多糖分的種類。

五、魚類

每個星期如果你吃3-4分魚的話，非常有助於減肥。魚的熱量很低，減肥最重要就是要注重熱量的攝取，小編建議你烹飪的方式最好是蒸或者煮，這樣能達到更好的減肥效果。

六、低脂乳製品

鈣質的攝取對於身體脂肪的燃燒有著至關重要的作用，所以如果你吸收更多的鈣質，就能燃燒更多的脂肪，而乳製品就是鈣質的最佳來源之一，不妨每天喝2-3杯的優酪乳，這樣不僅能讓你補充充足的鈣質，而且對於減肥有著相當重要的作用哦！