減肥失敗有原因 6個飲食誤區幫助你快速瘦身

1.徹底戒掉甜食

有時候你會很納悶，身邊的朋友個個都在享受巧克力蛋糕等美食，而自己卻仍然是痛苦減肥的那一個。其實你也可以通過吃糖來控制熱量，每個人製造熱量是不均等的，不要不吃澱粉，也不要放棄甜食，不然很容易造成心理不平衡而暴飲暴食。

2.不吃碳水化合物

這是很多女生減肥的首要方法，不錯，剛開始的幾個月你戒掉澱粉會有減重的效果，但是這種效果是不能持久的。正確的方法就是少吃精製穀物，用健康的粗糧代替，會讓你很有飽足感。

3、吃太多纖維

有人認為吃纖維越多越好，但這只是片面的。任何東西只要過量都會帶來不好的影響。你在增加纖維的同時必須增加水分的攝入，不然你會感覺到身體比以前還重。纖維不會轉化成脂肪，但是它們很難消化，會讓你產生難看的小腹。

4、整天都吃微量蛋白

很多女生總認為吃的少就能減肥，但是你得搞清楚那些小口的零食有可能會給你增重，比如能量棒，這些東西一份就有300-400大卡的能量，別看東西小，它富含的熱量都可以算是一頓正餐了。

5、健身前和健身後的小吃

很多女生總喜歡在健身後大吃一頓，吃個什麼熱量高達600卡的慕斯，這是一個非常愚蠢的做法，結果只會讓你剛剛的汗水付諸東流。健完身後，你應該吃些少量的瘦肉和穀物，當然也應該是在非常餓的情況下，不然沒必要往身上增加熱量。

6、堅決不吃油

油當然是減肥的大敵，但是如果完全謝絕油脂的攝入，會讓你的皮膚和頭髮變得乾燥，結果是你瘦了，但是瘦的很難看。如果你真的很介意油脂，就有橄欖油代替動物性油脂吧，在食物方面，肉類食品的皮就不要吃了吧，這樣才能瘦的漂亮。