3招簡單易學的美胸操動作

今天小編給大家介紹的就是簡簡單單的三個拉伸胸部的運動，看似簡單，其實效果很好，只要長期堅持練習，你會得到想像不到的效果哦。

牽拉運動

1、站或坐著，

2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，

3、當兩臂快要相碰時停止；

4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆

重複5遍。

屈伸運動

屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

推前運動

1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲

2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手

3、可連續做幾遍。