不老仙妻女張婷媗教你懶人操 打造S曲線隨時瘦

已經42歲的美魔女張婷媗擁有最強的人肉馬甲線，雖然已經是2個孩子的媽媽，但是身材依然纖細，皮膚緊實光澤，外表上仍然看起來像個大學生，張婷媗說自己四年前也是肉肉婦女，靠著運動和均衡飲食，才造就不老仙妻的地位。

通勤搭捷運

其實很多動作很簡單，隨時隨地都能做，就像你在坐公車的時候，如果沒位置，你可以拉好拉環，把腳往後抓住，這樣就能伸展大腿線條，讓你的腿部更緊實漂亮。

上班族都很容易有蘿蔔腿，這個時候你可以做些小腿舒緩操，坐在椅子上伸出一隻腳，記得勾腳讓腳掌往前，手放膝蓋往下壓，最大限度的做，一段時間後，小腿水腫的情況會得到很大的改善。

中午休息時間

OL中午吃完飯，不要立刻坐下來就休息，你可以做套肩頸紓緩操，椅子坐1/3處，手拉住椅背，身體前傾，記得不要聳肩，肩膀往後打開，胸口朝前，能伸展到平時運動不到的後背。

小腹bye bye操

坐久了，都會有小腹贅肉，你可以在椅子的三分之一處，雙手扶住椅子的兩邊，運用你肚子的力量，雙腳併攏後上下抬，堅持一段時間，小腹就會消下去。

下班回家後

下班回家後也別倒頭就躺在沙發上，做個懶人操來消肚子吧，首先呈曲膝跪姿，但後腳膝蓋不能碰地板；然後手往前平行拿小球(或可拿水準或是書本替代)，往左轉腰後回到中間，再往右轉腰，重複進行此動作。