牢記飲食7個1 告別肥胖煩惱

[導讀]減肥並非難事，但是有很多人都說：“我真的瘦不了！”在這個時候，大家都要正視的一點，你真的有做到每天的運動與飲食搭配嗎？要告別肥胖的煩惱，你願意去實行以下的“七個一”瘦身法嗎？

三、一杯醋

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識，醋還可以調節血液的酸堿平衡,維持人體內環境的相對穩定;在餐間喝上一杯醋，既能幫助消化,又有利於食物中營養成分的吸收。對於正在減肥的各位還可以可使體內過多的脂肪轉變為體能消耗掉,並促進糖和蛋白質的代謝,可防治肥胖。

四、一杯優酪乳

很多女孩子喜歡喝優酪乳，不僅因為優酪乳的口感好，而且優酪乳還可以幫助減肥。優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

但是優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。