芙蓉姐姐領軍的瘦身招～

還記得以前那個扭動著肥碩的身材努力擺出“S”形曲線的芙蓉姐姐嗎？她現在85斤咯！還記得05年那位寬臉型身材豐滿的快樂女生紀敏佳嗎？她現在瓜子臉、小蠻腰、細胳膊、小鳥腿咯！還記得那位圓圓“蘋果臉”的“假小子”周筆暢嗎？她現在尖下巴，苗條身材，妖豔嫵媚咯！這三位因減肥成功“脫胎換骨”，改頭換面的 “勵志姐”，掀起了一股減肥熱。

你還hold得住嗎?下面我們就一起來學習學習她們的減肥方法吧!

芙蓉姐姐

還記得之前微博瘋狂流傳這樣一句話：“芙蓉姐姐已經85斤了!你還好意思胖嗎!”，隨著這句話還配著芙蓉姐姐減肥後的照片，真的讓不少人大為震驚啊!

一、運動給的力

自從和蒼井空同台出席活動，給了芙蓉姐姐減肥的動力。但很愛吃美食的芙蓉姐姐無法接受節食減肥這種方法，所以芙蓉姐姐將更多的精力放在運動上。芙蓉姐姐採取的是運動減肥療法，通過簡單有效的運動達到瘦身的效果，她還會為自己量身編塑身舞蹈。減肥方法很多，就該為自己量身定做一套合適自己的，這樣才會事半功倍。

二、節食絕不要

雖然芙蓉姐姐說絕對沒有節食，寧願胖著也不虐待自己的胃，但平時的飲食還是要注意的。暴飲暴食絕對不可以，還要多吃有排便順暢、清理腸道和排泄毒素等減肥作用的水果。還要保持正常作息，促進良好的新陳代謝。

紀敏佳

實力派唱將紀敏佳曾坦言因為自己的臉型太寬，相貌變成她事業發展中的障礙，還曾想通過現代美容手術助自己發展一臂之力。但最終她還是選擇靠自己的努力，狠狠地減肥，也狠狠地瘦下來了，現在的紀敏佳美得讓人吃驚。

一、減肥貴在堅持

在接受騰訊專訪時，紀敏佳提到，減肥沒有捷徑，最難但也最重要的就是堅持。紀敏佳之前就想走捷徑，嘗試吃藥減肥，結果不瘦反而爆肥了。所以想要長期保持真正完美的體型只有靠持續的運動。而運動要循序漸進地進行，從短時間低強度開始，等身體漸漸適應了，就加長運動時間。最後運動時間一定要超過30分鐘，因為半個小時之後才真正燃燒的是脂肪，不是水分。

二、少吃

減少食量不是完全不吃。早飯一定要吃，午飯吃到半飽就行。而吃了米飯後必須運動一下。紀敏佳還介紹了一個特別的方法，就是每天吃兩個雞蛋，但雞蛋只能吃蛋白，不要吃蛋黃。運動完後，實際太餓就吃番茄和黃瓜，不要吃太辛辣、太油膩、太鹹的東西。

周筆暢

從剛開始參加超女比賽時圓圓的大大的蘋果臉，到如今大紅大紫時的皮包骨尖下巴。其實周筆暢的減肥效果一直都在漸漸呈現，只是在今年5月，當周筆暢除下眼鏡披上長裙戴上長髮時，減肥效果就頓時凸顯了。女人味十足的周筆暢突然出現在大家面前，讓大片線民們驚歎不敢相信。

一、飲食上“餓其體膚”

公司為周筆暢專門請了營養師，營養師瞭解了周筆暢的日常生活習慣後，專門為她量身定做了健康食譜。飲食有嚴格控制，每天能吃的食物很少，也就水果和蔬菜各六、七種，而且每次只能吃其中兩種，用鹽巴水煮著吃。這樣的“非人性化”的食譜，讓周筆暢苦不堪言。但她最終還是堅持下來，成為今天的減肥“勵志姐”之一。

二、按摩上“勞其筋骨”

公司還安排了周筆暢去做“排淋巴按摩”，別以為按摩是享受的事情，為了將經脈疏通開來，按摩起來是很疼痛的，從周筆暢按摩結束後身上會有淤青和血點就知道了。看來想要變美麗可不是輕鬆的事哦。