13條瘦身法則懶MM減肥必備方

4.羡慕她 變成她

你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至於失去控制，吃太多。

5.順序變 纖體來

一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下，塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大。請試著改變這種用餐習慣。應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯，最後再吃正餐，就會少吃東西。

6.嗅一嗅 抑食欲

深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助抑制食欲。心理專家說，嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關係，所以你需要關心哪種味道能滿足你。

7.遠離“色” 飲白水

一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，就是這些容易讓你疏忽的熱量，造成肚子上那一圈小肥肉，請放下這些有色冷飲吧!

8.脫脂奶 一樣好

如果你天天喝 牛奶 的話，建議你改成喝脫脂牛奶，因為它的熱量只有全脂的一半，但鈣質與蛋白質的含量卻一樣。

9.只動嘴 不動筷

參加各式餐聚請記得說話，說話，說話，不要只顧著吃，吃，吃，確立餐會的目的是社交而不是吃。