8大攻略輕鬆修整Y型腿

導讀：夏天可以秀出美麗的裙裝，很多女生卻在此刻糾結著，並不是沒有漂亮的裙子，而是腿型的不完美讓人無法綻放自信笑容。美腿寶典針對“Y型腿”輕鬆修整腿部問題，將你的曲線拉長，讓你在這個露腿季節優美的展現筆直長腿。

“Y型腿”美腿攻略NO.1：

微博超火的敲膽經

坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持，是針對Y型腿減肥的好辦法。

“Y型腿”美腿攻略NO.2：

空中自行車

這是個常見的瘦大腿的方法，就是躺在床上或者沙發上，雙腿在空中像蹬自行車一樣運動起來，時間越久越好，至少要蹬半小時以上才有效果哦，是比較簡單易行的辦法。

“Y型腿”美腿攻略NO.3：

伸腰操

兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰，與腿成直角，注意上身伸直不可彎曲，雙眼儘量向前看，動作要慢，每天作10-20次。

“Y型腿”美腿攻略NO.4：

雙腿夾枕頭

將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作10-15次。

“Y型腿”美腿攻略NO.5：

簡單瘦腿操

仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

“Y型腿”美腿攻略NO.6：

雙腿夾紙片

當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，堅持！再堅持！一次堅持20分鐘最好，大腿內側很快就會變瘦哦！

“Y型腿”美腿攻略NO.7：

緊貼牆90度抬腿

準備一個墊子或者地毯靠牆放下，將身體平躺在墊子上，將雙腿放在牆上，調整自己的身體，讓自己的臀部緊貼牆面雙腿與上半身在臀部彎曲成90度直角。

“Y型腿”美腿攻略NO.8：

高抬腿運動

在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。