為你解讀背闊肌疼是怎麼回事 帶你瞭解原因和其注意事項

背闊肌：背闊肌的主要功能是使肩部伸展、內收、內旋。在所有拉類動作中，背闊肌都會參與，無論是水準拉類動作(如划船)，還是垂直拉類動作(如引體向上)。垂直拉類動作對背闊肌的刺激更強烈。

背闊肌疼痛一般是筋膜炎症，勞損引起的，一般有明顯的壓痛點，也可能和工作有關係的吧。可以做做理療的，局部按摩，熱敷，但是都不容易痊癒的。

肌肉正常的酸疼是好事，證明肌肉得到了很好的刺激，休息中肌肉纖維會自我修復然後越來越粗，從而達到強化增大肌肉的目的。

當然如果不是因為健身做拉背動作引起的而是由以下原因引起的就要注意了

1，健身前熱身不夠或沒活動開身體

2，做其它動作時動作不正規過多的帶動背部肌肉

3，工作或從事體力勞動時沒有採取合理負重姿勢

肌肉酸痛，因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。

人有不均衡的情況，一般 2邊都鍛煉了，但是也可能就一邊酸痛

跑步是全身運動， 背闊肌疼可能原因為：

1.個人背闊肌相對與全身肌肉來說是比較瘦弱，平時不鍛煉此處。

2.個人跑步姿勢（擺臂的姿勢）不正確，導致背闊肌受力過大，引起肌肉酸痛。

腰酸背疼等問題，大多由缺乏運動引起，那麼，運動也是最好的“解鈴人”。所以鍛煉背闊肌可以減輕因缺乏運動而引起的背疼。

健身練習背闊肌的好處

1.練習背闊肌，從形體上來看可以使得倒三角的體型更加明顯健美；

2.練習背闊肌可以使背部挺拔，並減少背部和腰部的不適；

3.人體的後部是使用率較少的部位，有意識的去鍛煉他有益於身體的健康。