每天早上喝優酪乳能減肥 8大生活小規律教你保持身材

夏季減肥方法有哪些？夏天讓很多MM們煩惱的季節，她們總是覺得身上多出來幾塊肉，對自己的身材很不滿意。其實話說出來，夏季減肥的效果是很好的，一來人沒有多大的食欲，也容易出汗，還能讓身體中的脂肪得到很好的燃燒。那麼夏季該如何快速有效減肥呢？接下來小編給大家介紹8種能夠讓你秀出好身材的方法吧！

早上喝優酪乳最利於減肥
有些人喜歡在餐後大量喝優酪乳，這樣可能會造成體重增加。因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
上班族午後喝優酪乳防輻射
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯後2小時左右喝一杯優酪乳，對健康非常有益。另外，午後喝優酪乳，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
晚上喝優酪乳最補鈣
優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮優酪乳補鈣的最大功效，要在晚上喝最好。
除了知道要在什麼時段喝優酪乳外，我們也要掌握正確的喝優酪乳方法。喝優酪乳有哪些注意事項呢？
優酪乳不能加熱喝：優酪乳一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死；
優酪乳不能空腹喝：空腹時乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。喝優酪乳的最佳時間在飯後2小時左右；
不宜與抗生素同服：抗生素類藥物可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌，使之失去保健作用。
飲後要及時漱口：喝完優酪乳後要及時漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸？接觸牙齒的機會。
在飯後喝優酪乳，這時胃液被稀釋，PH值上升到3至5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用優酪乳，效果最佳。 飲後要用白開水漱口優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害！
1、每天早上一定要喝優酪乳
每天吃早餐是基本的生活態度，而優酪乳是對瘦身及健康很好的一種食品，所以早上一定要喝哦！
除了這樣方面，我們還能吃一些生薑，因為生薑有著促進我們身體的新陳代謝以及排出體內毒素的作用，也能夠喝一些不僅健康還能夠減肥的番茄汁。

2、一日五次的簡易運動輕鬆養成小蠻腰

比起一周上次健身房不如每天在家花點時間做輕鬆、簡易的運動來得有效。夏日裡特別要養成每天運動的好習慣，仰臥起坐、大跨步、抬腿運動等簡易運動，每天堅持做五次，小蠻腰就離你不遠了呢。
3、維持良好姿勢
如果老是垂頭喪氣的走路，不但看起來不美觀，也十分傷害身體，所以不管是走路還是坐著的時候，都要記得挺起脊椎，腹部自然就會向內縮，久而久之不但能擁有美麗的曲線，行動也會變得十分優雅，身體疼痛的問題也會得到很大的改善。
4、吃肉前先吃點水果防止脂肪的產生
我們在吃飯之前前，可以吃一些鳳梨、奇異果之類的消化酵素很高的水果，這樣能夠刺激腸胃的加速蠕動，吃下去的食物能夠充分被身體消化掉，不會殘留在我們的胃裡面，從而也就不會發胖了。
5、夏天睡覺時記得在枕邊放條毛巾
在體溫升高情況下排汗是十分自然的現象，而且流汗好可以幫助排毒，加快新陳代謝。但身體排出來的汗帶有許多鹽分，容易使肌膚變得乾燥，所以睡覺的時候最好在枕邊準備上一條濕毛巾，一流汗就馬上將汗擦掉，又可同時替身體降溫。

6、使用毛巾，肌膚白白嫩嫩、脂肪燒燒燒

洗澡時是提高新陳代謝燃燒脂肪和保養肌膚的最佳時刻，只要用沐浴巾或去角質手套，洗澡同時搓皮膚，不僅可以燃燒脂肪，還可以去角質。
我們洗完澡之後在身體上擦一些乳液，能夠使我們的肌膚變得更加的光滑細膩。平時再配上一些瘦身霜，這樣就會起到很好的減肥瘦身的效果。
7、血液迴圈通暢，肌膚更美麗、身體更有曲線
雖然臉部零瑕疵，可乾燥且粗糙的手部、脖子紋卻讓美麗大打折扣，這樣怎麼行呢，只有改善血液迴圈，這些問題才能迎刃而解，身材也會變好。
8、低溫絕對是MM的天敵
要身體健康、皮膚漂亮，就需要保持身體的暖和度，肌膚喜好舒適溫度，身體也不例外。想要保持美麗肌膚與窈窕的身材，就要儘量避免冷食、避免冷氣，還要特別注意保暖，一定不要讓腹部受冷。