飯後多久可以運動減肥？ 專家稱30分鐘後最佳

運動是生命的源泉，只有多運動，才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動，喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，精神抖擻。但是，現在城市生活的快節奏，使得我們的運動時間越來越少，很多人不是不喜歡運動，而是被逼的沒有時間去運動。往往很多人就會千方百計的擠時間去運動。擠時間去運動，往往就會吃完飯就去了，有的或是去運動就不吃飯了，都是很不科學的。那麼，飯前飯後的運動是很有講究的，不然對身體會有害的。

不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後３０分鐘左右開始。
懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後４５分鐘左右散步２０分鐘，熱量消耗得較快。
如能在飯後２－３小時再散步一次，時間大約２０分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。

半懶人法：慢跑 慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或２０分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！

勤快人法：減肥操 各種減肥操都可以嘗試，需要用３０－６０分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？ 注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
飯後運動30分鐘，減肥最有效。

吃飯後，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，並且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高，血液裡的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質，吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。

如果能量已經滿足了人體的需要，接下來多餘的血糖就會進行能量的儲存，轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。
飯後30分鐘，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此，在吃完飯30分鐘後，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。
飯後運動30分鐘運動推薦一：
整理庭院或陽臺：在飯後整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。