紅糖優酪乳怎麼做 紅糖優酪乳適合哪些人群喝

1.先倒少許鮮牛奶到優酪乳機的容器裡面。

2.然後取一小包優酪乳菌慢慢倒入容器中，一邊倒一邊用乾淨的筷子順時針攪拌。

3.在把剩下的鮮牛奶全部倒進容器攪拌均勻。

4.蓋上優酪乳機蓋，插上電源就慢慢等它發酵了。

5.夏天5到6小時冬天大約7到8小時根據優酪乳機不同說明自己掌握時間。做好後放涼進冰箱冷藏。

6.2小時後用小勺子舀幾勺到小碗裡放上紅糖攪可以減.

做法:

材料：紅糖1匙，優酪乳一盒

做法：紅糖和優酪乳攪拌均勻，密封後發酵半小時

吃法：飯前半小時食用

瘦身計畫（早）竹鹽＋優酪乳：2克竹鹽加1瓶優酪乳，當早餐食用。功效：優酪乳瓦解便秘！1個月瘦18斤，腰圍縮減5．5cm （午）紅糖＋優酪乳：2克紅糖加1瓶優酪乳，當午餐食用。

功效：甜優酪乳越喝越瘦。1個月瘦24斤，吃掉雙下巴。

（晚）優酪乳＋脫脂奶粉：1瓶優酪乳加1小袋低脂奶粉，攪拌後蓋上密封半小時當晚餐用。功效：怪味優酪乳減腰腹肥。1個月減16斤，瘦腰無敵先鋒。 TIPS： 1．鹽、紅糖和脫脂奶粉每次是一小勺。

2．以上早中晚三個方法，可任選一個使用，如果想加速度，也可以三個或兩個一起用。

3．對於易餓的mm，午餐可以吃平時午餐的一半，晚餐加個水果即可。是用固體低脂優酪乳，加上適量紅糖。

可以用超市賣的一排八小盒裝的低脂優酪乳。

也可以用一大盒裝的濃稠的優酪乳，不過一定要是低脂的。

大盒的不太好掌握分量，建議用小盒裝的，每次一盒即可。

要將兩者混合後放置半小時，發酵後再食用。

紅糖和優酪乳是能在一起吃的，而且很有營養，但是優酪乳最好不要空腹喝。酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。一般人群均可食用

1． 適宜身體虛弱，氣血不足，營養不良，腸燥便秘之人食用；適宜高膽固醇血症，動脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；適宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用；適宜皮膚乾燥之人食用，也可作為美容食品食用；婦女長期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤、細膩、有光澤

2． 胃酸過多之人，則不宜多吃；胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝優酪乳。