反思自己為啥沒物件 身材是重點推薦減肥方法

高校佈置暑期作業：反思為啥沒對象。收到這份作業的時候，不少“單身狗”瞬間被擊倒。在這個看臉的社會，其實顏值只占了其中一部分，最重要的還是身材曲線問題。並不是都要大家骨瘦嶙峋，而且符合比例的身材。太胖太瘦都不行！推薦正確科學的減肥方法給有需要的你。

如果你的身材太瘦：

首先要找到為何身材消瘦的原因，是天生還是近期壓力爆表，找到原因後才能有效增重。

1、天生身材消瘦的朋友，可以要注意以下增加營養，日常的飲食要葷素搭配，而且多吃牛肉、海鮮這些食物。如果還是不吸收，則需要到醫院接受治療。

2、身材突然暴瘦，就要調整作息，不要熬夜讓自己的心情放鬆。多做健康有益的活動，重新關注飲食。可以自己下廚房，做些喜歡吃的食物。

如果你的身材太胖：

肥胖的身材總是有各種原因，最常見的就是吃太多了！沒有控制飲食，而是無節制的吃吃喝喝，這樣不僅會影響身材曲線，還會對健康造成影響。

1、肥胖者想有更健康的身材，只能從飲食和運動兩大方面入手。首先要清理你的冰箱，丟掉一切會讓你發胖的食物，零食也要換成優酪乳、沙拉、無糖餅乾等等。在購買食材的時候，也要多選擇蔬菜和水果，因為這兩樣才不會讓你越吃越胖。

2、制定一個適合自己的運動計畫，先整體瘦身再進行局部減肥。針對體重基數大的朋友，則需要在醫生的説明下，開始減肥計畫。同時要定期體檢，查看是否存在致肥的原因。