白領一族如何瘦背美背 辦公室小動作輕鬆瘦背

白領一族經常要坐著辦公，加上平時很少有時間去健身鍛煉，所以身材越來越胖。如果你在減肥的時候只關注腿部和腰部，那麼就大錯特錯了！光滑緊致的後背也能為你增加女性魅力。分享三個瘦背小動作，在辦公室也能輕鬆完成，不妨礙別人哦！

1、擴胸動作

坐著也能輕鬆美背！你只需做一個擴胸動作。簡單的擴胸動作，大家都做過。端坐在椅子上，挺直後背，雙手微微握拳平放在胸前，然後分別向後方推出去。動作簡單利索，以10下為一組，每天做5-10組即可。記住在做的過程中，配合呼吸，掌握適合自己的節奏。

2、扭腰轉頭

飯後站立30分鐘，可以幫助消化，這時候你也可以做做瘦背動作。即站直身體，雙手叉腰，左右轉動腰肢，同時頭部也要配合轉動。幅度可以進了大一點，這樣才能同時鍛煉到腰部和背部的脂肪。

3、伸懶腰

工作久了，身體變得僵硬？這時候可以做個伸懶腰動作，放鬆身心的同時，軟化僵硬的後背肌肉。注意！在伸懶腰的時候，並不是隨便的拉伸身體，而是配合手臂動作，左右前後的拉伸。還可以向前下壓，最大幅度的拉伸身體。