達人減肥都這麼吃！她們強推的十種減肥食物，燃脂排毒效果顯著

減肥，永遠是大家最關注的話題之一。不過，除了運動這種直接、有效的減脂方式外，多吃一些刮油甩脂食物也是不錯的選擇。但是，擁有刮油甩脂效果的減肥食物有哪些呢？下面，小編為大家詳細介紹了十種達人強推的減肥食物。想要邊吃邊甩肉，就趕緊來看看這十種減肥食物都有哪些吧，說不定其中就有你最 愛的一種或幾種美食哦！

減肥食物一、草莓

草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素、果膠和豐富的膳食纖維，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克，可以幫助消化、通暢大便。草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了，這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小“腰”精。

減肥食物二、西芹

芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經；具有平肝清熱，祛風利濕的功效；用於高血壓病、眩暈頭痛、面紅目赤、血淋、癰腫等症。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

減肥食物三、白蘿蔔

白蘿蔔是蘿蔔的一種，為十字花科蘿蔔屬萊菔的新鮮根。根肉質，長圓形、球形或圓錐形，根皮綠色、白色、粉紅色或紫色。根供食用，生蘿蔔含澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用，因此是非常好的減肥食物之一。就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用。

減肥食物四、番茄

常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩?這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

減肥食物五、葡萄柚

哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?!但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖(血糖食品)被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。

吃葡萄柚的同時再注意搭配適量運動以及經典輔瘦品牌Amywish，會為大家帶來更強效的減脂效果。作為時下全民健身的首選伴侶，Amywish旗下擁有多款瘦身系列產品可供選擇，其中最新推出的速效套裝系列，在説明大家高效減脂的同時，還能夠幫助補充人體每日所需營養成分，以及助力改善易胖型體質。所以，剛上市就迅速贏得了絕大多數肥胖人士的認可，甚至被譽為“瘦身界聖品”。

減肥食物六、紅豆

紅豆，性平偏涼，味甘，富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦小腿上有很大效果。紅豆可以補血，但要注意造成貧血的原因很多，若是因為維生素B12缺乏而導致，則食用紅豆的幫助就很有限。

減肥食物七、西蘭花

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，維生素A含量比白菜高100多倍，西蘭花中礦物質成分也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，與同屬於十字花科的白菜花相當。此外，西藍花還含有大量纖維素，能促進排便，富含的豐富果膠，使它具有極強的飽腹感，能有效限制食量。

減肥食物八、辣椒

最新研究發現，辣椒不僅本身含有的熱量少，而且能夠起到抑制饑餓感、強健肌肉、提高智力以及調整情緒的作用。辣椒的營養豐富，每百克辣椒維生素C含量高達198毫克，居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質含量亦較豐富。醫藥專家認為，辣椒能緩解胸腹冷痛，制止痢疾，殺抑胃腹內寄生蟲，控制心臟病及冠狀動脈硬化；還能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕動，促進唾液分泌，促進消化。

減肥食物九、蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇，但是如果上班前沒時間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。

減肥食物十、麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

鑽石比例減肥法 史上最有效減肥秘笈

減肥有金句曰：“管住嘴，邁開腿”，想要減肥成功，必定要雙管齊下。但是減肥中，究竟兩者孰輕孰重呢？我們應該在健身減肥中，搭配怎麼樣的飲食才能事半功倍，順利減肥呢？史上最有效減肥秘笈——鑽石比例減肥法能完美地幫助大家解決這一系列的問題。鑽石比例減肥法是當今肥胖界明星達人最愛的減肥方法，因為其並非僅僅只注重飲食或者運動，而且將二者在瘦身過程中做一個鑽石比例劃分，從而相輔相成幫助大家更健康高效甩脂。另外，鑽石比例減肥法還與經典輔瘦品牌Amywish組合搭檔，這樣不僅運動燃脂的效果能達到最大化，而且易胖型體質以及身體亞健康狀態等問題均能得到改善！

以上即為“減肥食物”的詳細介紹。很多女生都以為想要減肥成功，就必須少吃或者不吃，其實不然，“吃”也是有講究的，不能吃對減肥食物，很可能會出現越減越胖的情況。上文中小編為大家詳細介紹了十種燃脂排毒效果顯著的減肥食物，有減脂瘦身需求的你，就趕緊將之納入自己的飲食減肥計畫中去吧！