鄭爽全新寫真曝光胖回來 健康減重拒絕紙片人

鄭爽全新寫真曝光，甜美可愛，最重要的是爽妹子的顏值又回來了，不再是乾瘦的面龐。鄭爽曾在節目中表示，因為觀眾不喜歡胖的自己所以唯有不停的減肥。但減肥是有一個度，如果在傷害身體的前提下瘦身，是不正確科學的。提醒廣大女性朋友，健康減重不要做紙片人！

1、戒甜食

甜食是所有減肥人士的天敵，因為它們帶來的熱量是普通食物的數倍，能直接讓你長出不少的脂肪。戒掉甜食，除了霜淇淋、蛋糕不能吃外，像碳酸飲料和糖果也是要遠離。而不吃甜食，既能瘦身又不影響健康。

2、少吃肉

肉類的脂肪含量也是非常高，尤其是經過油炸和燒烤後的肉。但是肉類裡面也有人體所需的蛋白質和微量元素，所以大家只能適量的吃肉類，最好是水煮和蒸煮的方式，分量為每餐的10%-20%左右。

3、運動塑形

大家在減肥的同時，可以將身上的肉肉轉變為肌肉。對於原本脂肪較少的人，練出馬甲線和腹肌的時間會更短哦！而且肌肉線條能為你增加更多的魅力，同時看上去整個人都非常精神，而不是像行走的骨架。