做什麼運動最瘦腰 宅女瘦腰必殺之技
運動：
躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭，用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。
舉球運動：
仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
蹬車運動：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝
提膝運動：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
以上是宅女瘦腰必殺技，學會這些的宅女，還擔心你們的腰肉麼，小蠻腰馬上又會回來找你的。
減肥很難出效果，下面是加強版的腰部減肥方法，可以根據自己的體能加以練習，多練多得的減肥運動，下面，一起看下快速瘦腰的秘訣吧。
快速瘦腰的秘訣:
四步驟轉腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面，再轉回正面、緩緩躺 下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往左肩，重複10次。
側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
溫馨提示：以上與大家分享了快速瘦腰的秘訣，根據自身情況，可以適當加多練習次數，助你減肥一臂之力。