有氧運動減肥怎麼做?

有氧運動減肥

轉呼啦圈

轉呼啦圈是一種常見的室內有氧運動，這項運動能瘦腰、瘦腹，所以非常適合腰粗或者有小肚腩的朋友。在轉嘩啦圈時，除了瘦腰腹以外，還能鍛煉到大腿和臀部的肌肉，可以讓這兩個地方的肌肉變得更加結實。大家在選擇呼啦圈時，一定要選擇適合自己的，不能錯誤的認為“呼啦圈越大、越重，減肥效果就越好”。其實，呼啦圈過大、過重，會傷害到內臟和腰部，容易造成內臟出血以及腰部勞損等情況。

室內自行車

室內自行車，不僅能健身，還能減肥，它的好處和在戶外騎自行車一樣，而它所具備的優勢卻是室外自行車所不具備的。室內自行車可以調節運動的級別和強度，如果你只是想慢慢騎自行車，那麼能消耗人體的熱量為210大卡。如果你想加大運動強度的話，那麼能消耗人體的熱量為420大卡。所以，室內自行車減肥效果還是挺不錯的。

以上就是關於室內有氧運動減肥方法的相關介紹。對於想要通過運動來減肥的朋友來說，室內有氧運動不失為一種好的減肥方法。平時在室內轉轉呼啦圈、騎室內自行車或者跳健美操、練習瑜伽、跳舞、跳繩、跳瘦身操等，都可以起到很好的減肥效果。