手臂肌肉酸痛的睡不著怎麼辦？ 教你六個方法輕鬆緩解手臂痛

很多朋友在運動過後身體的各個部分的肌肉，尤其是手臂和大腿等都會出現不同程度地酸痛現象，此外又或者是因為長期間久坐在電腦前工作，打字等導致的這類現象出現。胳膊肌肉酸痛大多是過度活動或用力的原因，比如長時間不運動了，突然進行比較劇烈的打羽毛球、籃球等運動，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉酸痛。下面說一下解決胳膊肌肉酸痛的方法。
進行局部按摩
當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。
貼膏藥
當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。
用熱毛巾熱敷
如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。

對於疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。
減少體力活動
當胳膊肌肉酸痛時，儘量少用胳膊幹重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。
耐心調養
胳膊出現酸痛症狀，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。

厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。
多活動
日常生活中緩解胳膊肌肉酸痛的現象和症狀並不複雜，如果是因為平時久坐過後導致的這類現象，不妨注意一些自己的坐姿，還有千萬不要長時間保持同一個動作，工作一小時之後，就應該站起來上上廁所，喝喝水等。調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。