10歲兒童如何減肥才好 7個方法讓孩子健康地享瘦

肥胖不僅困擾著大人們，也困擾著兒童。看到過很多兒童的體重跟成人體重差不多，甚至有的還高於成人。兒童年齡小，心臟等器官還沒有發育成熟，如果體重在主胖會導致疾病的發生 ，因此兒童也要瘦身。 今天讓我來為大家分享兒童怎麼瘦身。現在肥胖兒童越來越多了，到底孩子要如何避免肥胖或者是肥胖的兒童要如何才能正確減肥呢。對父母來講，兒童的健康是重要的，千萬不要讓孩子帶著肥胖走進成年生活。
一、因為兒童年齡小，還不能採用大人的瘦身方法。建議平時不要吃膨化食品，這是導致兒童肥胖的主要原因。
二、日常生活中最好要堅持鍛煉，可以到花園裡跑步或每天堅持做兩遍廣播體操。
三、飲食方面，不要總吃太甜的食品，如奶油蛋糕等。多吃青菜、魚、水果也不要總吃太甜的。
四、要養成經常量體重，及時瞭解身體的情況。每天飯後不要再吃零食了，一日三餐要規律。
方法/步驟
1、控制食量
肥胖的兒童，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些，多補充營養，結果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。
2、減少零食
有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入後，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。

3、加大運動

孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學習狀態下出去玩耍。
4、提升睡眠
孩子的睡眠品質，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現象的。
5、控鹽控糖

孩子喜歡吃鹽或者是喜歡吃糖的話，也會引起孩子的脂肪的堆積，吃太多鹽和糖，也會引發孩子其他的疾病，例如，缺鐵鋅，以及消化酶等。

6、注意情緒
有些兒童很奇怪，情緒不對的時候，就會猛吃，情緒低落，身體不消化，因為體溫過低，不能自己燃燒掉脂肪，導致肥胖。
7、預防疾病
有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以， 家長也要做好預防兒童疾病的準備。例如，兒童有腸胃疾病等都會引發肥胖的。