瑜伽豐胸減肥怎麼做 7個步驟教給你
永遠不要小看一個能夠保持身材的女人，因為這意味著她們有著常人不能比的毅志力和忍耐力，拒絕掉了常人不能拒絕的誘惑。 她必須控制飲食，堅持運動，勤練瑜伽，拒絕一切能讓自己長胖的美味和熱量。用在情場和職場上，簡直就是無往而不利。減肥成功的女人她的人生已經成功了一半！
方法/步驟【瑜伽--船式肚子減肥法】1．挺直後背微向後靠。雙腳靠攏，屈膝，腳板貼地，手扶膝蓋。2.吸氣不動，呼氣，提起腿，小腿與地面平行，腳尖繃直，上半身向後傾。腹部收緊，身體調整到平衡狀態。3.吸氣不動，呼氣，雙腿緩緩伸直，雙手慢慢沿著頭頂和脊椎的方向伸直拉長，軀幹與雙腳成“v”形。雙腳併攏夾緊
【變身蝴蝶背】 1.雙膝跪地，大腿與小腿幾乎成90度，雙臂撐地，頭往下方。2.首先上身往上弓起，整個背部及腰部成弧線向上拉動，維持5秒。3.然後背部向下壓，腰部仰起，保持5秒，上下拉動5次。不但能矯正弓背的體型，還能鍛煉肩胛骨周圍的肌肉，慢慢練成美背哦!
【瘦腰的瑜伽動作：眼鏡蛇式】1、俯臥，雙腳併攏，雙手屈肘，手掌放在身體兩側，下巴著地，背部伸直。 2、慢慢抬起上半身，頭部、肩膀、腹部依次抬起，頭部慢慢向後仰，手肘微微彎曲，也可以完全伸直。保持動作10秒，然後放下，重複練習10次。
【瑜伽天使母其彌雅9式燃脂瘦腰】仰面斜板式坐在墊子上，雙腿併攏前伸，雙手向後，手掌反向放在臀部後面，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運動起來，頭部向後仰，放鬆脖頸的肌肉，堅持5個呼吸。刺激乳腺，擁有傲人胸型。
【減肥瑜伽】1、以瑜伽的眼鏡蛇式俯臥在地上，雙手撐地。2、上身慢慢後仰，會感覺到橫膈膜被拉起，刺激小肚子的肌肉。3、維持這樣的姿勢10秒後，恢復躺臥的姿勢，來回做3次。以瑜伽的腹式呼吸配合，全身肌肉都得到鍛煉，脂肪燃燒起來。
【高興減肥瘦身瑜伽】蟹式躍進。抱膝坐下，左腿堅持彎屈，右腿向前蜷縮，上身向後仰，用右手撐起身體，右臂蜷縮，左手放在脖子前面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿盡可能地靠向胸部，將右小腿接近左腿的膝蓋，臀部盡可能地靠向空中。這個舉措反復10~12次。
跨腿右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。
注意事項
少吃多餐——把能量攝入分散到全天
把飲食和鍛煉結合起來
緩解壓力
每天早飯一定要吃