坐著也能減肥 做好7點坐著也能狂瘦不止

夏天也快過去一半了，你還沒有瘦下來嗎？那麼怎麼減肥最快最有效呢？減肥真的有那麼難嗎？其實減肥並沒有你想像中的那麼難，只要掌握好7點坐著也能輕鬆享瘦。

7個瘦身小妙招

一、每日遞減減肥法

減肥需要一個過程，採取每天飲食遞減的方法來減肥減肥效果更好，想要突然減少飲食很多人都做不到而且極易反彈，節食減肥更是不可取。思議循序漸進的方法最能夠被身體接受，想要減肥的你從現在開始就採取每日遞減減肥法來減肥吧，每餐開始少吃一點。

二、補充膳食纖維

纖維能夠阻礙食物的吸收，纖維還可以增強人體的飽腹感從而來控制食量。人體多吃富含纖維的食物能夠更好的消化。而且含有纖維的食物吃的時候咀嚼的次數也更大，從而能夠增加用餐的時間，讓小腸能夠慢慢吸收營養。食物纖維能夠促進腸道蠕動能夠促進消化，多吃含有膳食纖維的食物能夠有效減脂減肥。

三、按摩也能瘦

按摩是最簡單也是最直接的瘦身方法，通過按摩來刺激穴位和淋巴迴圈能夠有效排除毒素，消除肥胖。按摩還能夠刺激穴位從而能調整荷爾蒙的分泌，達到一定的減脂減肥的功效。

按摩方法：具體的按摩方法是，雙手輕輕地揉捏穴位，從下往上，緩慢按摩，脂肪多的部位力道稍微加重，按摩的時間稍微加長，直到披髮發熱後停止，按摩能夠促進血液迴圈和淋巴迴圈，既可以減肥還能夠嫩膚。

四、多喝水

每天8杯水是非常有必要的。多喝水能夠調節脂類代謝，能夠促進身體新陳代謝，加速脂肪的燃燒。另外喝湯也是非常有益身體健康的，燙是一種非常更好的食物抑制劑，肥胖者多喝湯也能夠輕鬆享瘦。

五、晚餐吃蔬菜沙拉

減肥期間晚餐是非常關鍵的，晚餐吃的多運動少的話熱量和脂肪容易堆積在體內導致肥胖。但是吃的少晚上很容易饑餓，吃夜宵的話更加不利於減肥。

晚餐吃蔬菜沙拉是非常好的選擇，蔬菜高纖維低卡，晚餐吃蔬菜沙拉能夠增強飽腹感，而且不會導致熱量攝入過多的問題。

六、少肉多菜

肉食主義者想要保持好的身材一定要少肉多菜。醫學證明肉類中的氨基酸對於人體具有副作用，吃肉過多會導致脂肪堆積體重加重，對於健康也具有極大的危害。而蔬菜中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，能夠將毒素更好的排出體外，可以加快新陳代謝，想要減肥少肉多菜是必須要遵守的原則。

七、保證充足的睡眠

睡眠不足也容易導致肥胖，睡眠不足會影響到人體激素分泌水準，而且還會影響到食物和飽腹感油光的激素。失眠很容易導致一直高熱量食物攝入欲激素分泌水準下降，而且導致人體攝入的高熱量食物更多。另外，睡眠不足還會讓人更加容易產生饑餓感，不知不覺會加大食欲，吃的更多熱量和脂肪攝入的就更多。想要減肥，需要保證充足的睡眠。