玉米熱量是多少千卡 神奇的做法讓你吃了不會胖

在這個以瘦為美的時代，美女們在吃任何食物前都會關注它的熱量有多高。玉米作為一種美味，吸引了不少人，那麼一根玉米的熱量有多少呢?下面康網小編就告訴您一根玉米的熱量。一根玉米的熱量有多少?據有關專家介紹，每100克鮮玉米的熱量是106卡，其中不包括不可食的。其中不可食的就有46克。也就是每吃一隻玉米攝入的熱量只有85千卡左右。玉米吃多了不但不會長胖，反而還有減肥的功效。玉米含有豐富的磷、鈣、硒和維生素E、卵磷脂等，這些營養成分都具有降低血清膽固醇的作用。另外，玉米中含有黃體素，可以使眼睛得到保養，使之看上去年輕漂亮。玉米中含有大量的鎂元素，可以加強腸壁蠕動，促進人體廢物的排泄。除此之外，玉米中還包含較多的粗纖維，這比精面、精米要高5-9倍。

你知道嗎?玉米可以分為甜玉米和普通玉米，其中甜玉米的植物油、蛋白質及維生素含量都要比普通玉米高1-2倍;被稱之為人體“生命元素”的硒的含量則比普通玉米高8-10倍;不僅如此，甜玉米所含有的17種氨基酸中，有將近13種高於普通玉米。此外，鮮玉米的活性物、水分、維生素等各種營養成分也比那些老玉米高很多。

1、米飯米是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。
米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。

2、薏米

薏米為植物薏苡的成熟種仁，曬乾，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，薏米易消化，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由於薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

三丁玉米的做法【材料】：玉米粒1碗200公克青豆40公克 泡開香菇2朵20公克 胡蘿蔔丁40公克
【調味料】：鹽1/2小匙 高湯2湯匙 糖1/3湯匙 澱粉水1/3湯匙 香油1小匙
【製作方法】：
將玉米粒、胡蘿蔔丁、青豆用開水汆燙。鍋內留油1湯匙倒入材料及調味料翻炒均勻加入澱粉水勾芡，淋上香油盛於盤上即成，鍋熱加入2碗油燒到中溫，將所有材料下鍋拉油撈起。