如何防止啤酒肚？ 揭秘其預防方法及禁忌
由於隨著年齡的增長需要考慮的問題就越來越多，男性朋友的心思也多了起來，深度睡眠是越來越少的。睡眠的減少會導致內分泌失調，荷爾蒙缺乏會使得人體內的脂肪組織增加病聚集在腹部，而且年齡越大的人這種影響就會越明顯，最後導致男性啤酒肚的產生。
有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。“三宜”是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。三、睡前刷牙。
“三忌”是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。指壓下腹部脂肪、消除啤酒肚
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男人在肚臍上方聚焦的居多，女人則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
男人怎麼預防啤酒肚的產生？由上文可以知道睡眠和運動都可以防止啤酒肚，另外，男性朋友們也儘量不要熬夜，那麼，想要保持好的身材是十分不錯的。