運動減肥的好處 增肌減肥調節情緒

運動減肥的好處

①.運動能明顯地增強肌肉和關節的功能，可以提高關節的柔韌性和靈活性。運動還對內臟功能有良好的影響，尤其對心血管系統和呼吸功能都有好處，可以增強心臟收縮力量，增大心搏輸出量，使血管系統保持良好的彈性，減少膽固醇等代謝物在血管壁的沉澱，降低血脂。

②.運動可增強呼吸肌的力量，增加肺活量，改善肺活量通氣與換氣功能，有利於更多地氧化、燃燒掉多餘脂肪。

③.運動對人體的消化功能、泌尿功能以及新陳代謝都有良好的作用，對增強食欲、改善睡眠、調節情緒也都顯示了積極作用。

④.體育運動可以改善和增強中樞神經系統 對全身的指揮和調節功能。如肥胖者進行一定量的運動，就可以作用於神經內分泌系統，使之產生消耗脂肪的刺激，進而促進脂肪代謝，減少肥胖程度。

⑤.運動可以促進脂肪庫中脂肪的燃燒，以減少脂肪，增加肌肉。