側高抬腿能瘦臀嗎？ 史上最快減肥法

側高抬腿 瘦大腿和側腰的，要大幅度，最好是不要落地支撐，你要瘦腿最好是瑜伽的拉伸運動，如果是脂肪太多的話就得跑步，你靠一個動作是達不到瘦腿目的的，飯後嚼食塑纖果能有效加強脂肪燃燒三倍功效，而且不會反彈。高抬腿是一個常見的運動項目，也是我們在熱身中常用到的方式，通過高抬腿，我們可以有效鍛煉腿部肌肉，對瘦腿是有幫助的，那麼怎麼做高抬腿最有效呢，請看專業解答。高抬腿之前，我們先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然後轉一轉腰部，做一個非常簡單的熱身就行了。然後按著高抬腿的動作要領和標準，將大腿太高，與要齊平就行了，然後保持90度的直角，如此反復就可。在辦公室我們也可以做一做高抬腿的變異，在椅子上誇獎退往前伸直，鍛煉全腿的肌肉線條，這樣會讓腿更加纖長。

高抬腿的節奏和步速是按照運動訓練，循序漸進的，一開始也不要求很快很頻繁，你可以將動作分成幾組來進行，這樣比較容易統計運動量，並控制運動的品質。通過高抬腿運動，可以實現瘦腿的目的，但是對於女孩子而言，高抬腿不宜過度，每天只需要做十幾個就行了，做太多，大腿是會變粗的，切記。高抬腿只能拉長腿部線條，做好之後一定要輕拍腿部，以免形成肌肉。不過這個方法不是最好的瘦腿方法。

減肥還是運動最健康，最安全，也是很有必要的。運動不單單能減肥，同時更能增強自己的體質，對自己是很有好處的。我以前也不愛運動的，很懶的。其實運動不一定要每天很大的量，也不需要太多的花樣。只要每天抽個10幾分鐘--半小時，散步，慢跑，跳繩都是可以的，只要每天堅持這個運動量，是很有利的。 如果你想瘦腿的話可以嘗試穿瘦腿襪，同時適量運動效果會更好。