介紹頭髮稀少掉發吃什麼 多吃10種食物有奇效

誰都想有一頭烏黑亮麗的美髮，如果沒有健康的頭髮，皮膚再細膩，臉色再光潤也會使你的漂亮大打折扣，我在這裡收集了有關美髮的食品，蔬菜水果中富含各種微量元素。而綠色蔬菜如韭菜、芹菜、菠菜、青椒、蘆筍等不但能提供頭髮所需的營養，還有美化皮膚的作用。蔬菜是鹼性食物，蔬菜中的鈣、鎂、鈉、鉀等還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、各種黃豆製品、香菇、猴頭菇等吃了對頭髮生長也很有好處，還可預防白髮。吃黑芝麻對頭髮很有好處。黑芝麻是防止掉發的最佳食物，因為它含有許多頭髮需要的營養，如卵磷脂、維生素E、蛋白質、亞油酸等。除了黑芝麻，中醫認為其他大部分黑色植物或種子也對頭髮有好處，如黑豆、黑米、黑木耳等。因為吃這些黑色的食品對腎有益，而腎氣決定了頭髮的強弱。

它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。3、篩入低粉攪拌均勻，加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌，麵糊就做好了。4、將麵糊裝入裱花袋，剪一個小口子，將麵糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤後，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓麵糊攤平。雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪，以及鱷梨。

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。多吃菠菜、西蘭花，以及甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫髮息息相關。雄性激素水準低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。