62歲趙雅芝穿空姐制服 你和不老女神只差運動鍛煉

62歲趙雅芝穿空姐制服，對比趙雅芝年輕時的空姐制服照，讓人恍惚覺得歲月沒有在她的身上流走。62歲的趙雅芝站在同齡人旁邊，完全看不出歲月的痕跡。其實你和不老女神只差運動鍛煉！怎樣才能不變老？首先就要堅持健身！這些運動項目你都做對了嗎？

1、冬泳

現在不少中老人都喜歡冬泳，但如果你沒有冬泳的經驗，就不能隨意嘗試。冬泳更考驗你的身體素質，除了具備基礎的游泳常識外，還要學會冬泳緊急救援。冬泳一般建議8分鐘，最長15分鐘，上岸後要注意保暖，小心著涼。

2、跑步

想必大家跑過步，但想要通過跑步塑造身材，那你就要多多留意跑步的正確姿勢。在跑步前要準備一雙適合自己的鞋子，最好換上吸汗透氣的衣服。而運動前少不了做熱身準備，儘量讓你的身體動起來，還要活動關節等部位。跑步鍛煉時不用追求速度，適合自己的節奏就好，建議每次鍛煉60分鐘左右。

3、瑜伽

為什麼減肥塑形少不了瑜伽呢？因為它的鍛煉效果真的非常好！瑜伽旨在放鬆你的身心，同時作用在不同的身體部位上，幫助你脂肪燃燒。現在網路上也有不少的瑜伽練習視頻，大家可以選擇適合自己的。