青少年科學增高方法有哪些 7種做法輕鬆長高

很多人都想長高一點，確長不高，只是想想而已，永遠不行動。很多人都嫌棄自己長得太矮了，卻沒有什麼補救措施。不要以為成年後就不能改變自己身高了。但有這種想法是正常的，但是，如果你也想長高吧，趕緊行動起來吧。堅持以下方法，說不定，鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來。

1、爬樓梯法：你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了
2、做適量運動：男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

3、運動後吃鈣片：運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
4、喝牛奶：睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠品質，另外，還有促進鈣吸收的作用。每隔一天喝一次就可以了。

5、多吃魚：為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。
6、保證良好的睡眠：最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠品質。
7、旅遊：可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。