娛樂圈明星都是怎麼減肥的呢 四種健康飲食吃法有利減肥
趙麗穎 身高165cm 體重44.6kg
唐嫣 身高171cm 體重43kg
範冰冰 身高168cm 體重52kg
周迅 身高160cm 體重41kg
章子怡 身高164cm 體重45kg
董潔 身高160cm 體重40kg
*** 身高164cm 體重46kg
李冰冰 身高166cm 體重47kg
趙薇 身高166cm 體重48kg
亦菲 身高169cm 體重48kg
天哪，基本都在九十多斤徘徊！叫過百的人怎麼活？秋天差不多要過去一半了，從入秋開始竟然一直貼秋膘到現在，冬天穿上棉服的樣子實在不敢想像！
下面有一套簡單的瘦身動作分享給你，每天鍛煉半小時，總會健康又苗條的啦！
深蹲，能夠鍛煉到大腿和臀部力量。
雙手和膝蓋撐地，交替向後抬高腿，可以消耗大腿後側的脂肪哦。
肚子貼地，兩頭翹起，腰腹都會被鍛煉到，臀部也會夾緊。
躺在地上抬起雙腿，向上用力，可以鍛煉到你的腰和臀部力量。
肩和腳支撐在地上，兩手放平，腰臀向上抬起。
手肘側撐在地上，身體保持直線，你會感覺到全身都在用力。
紮大幅馬步，拉一拉腿部的筋骨，對塑臀也有幫助。
全身只有臀部沾地，翹起雙腳和腿，然後做扭腰運動。
把自己想像成一根彈簧，反復伸曲，可以鍛煉腹部和大腿。
除去保持一定量的運動，合理的飲食也尤為重要！
你可以試試這幾種配餐減肥法：
NO.1(肉蔬配比法)
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2、中餐足夠量的肉類（魚肉或牛肉）+蔬菜+少量碳水化合物
3、晚餐於七點吃，以蔬菜水果為主，只吃到七分飽即可，過了九點不再吃任何東西
4、睡前喝杯果汁(少許檸檬原汁+水+少許蜂蜜)(味道佳，切記不加糖)
NO.2(優酪乳食療法)
1、起床後喝兩杯水
2、早餐：全麥吐司+蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、睡前：1-2杯水
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00，吃完就不再進食
NO.4(西式減肥法)
1、早：全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯
2、中：脫脂牛奶一杯，魚肉(等量的雞胸肉亦可)+水煮青菜，水果一顆(蘋果或蕃茄)，茶一杯
3、晚：晚餐的功能表以蔬菜為主，禁止食用澱粉類和肉類