瘦腰小腹的最有效運動 六大妙招教你如何輕鬆瘦身
方法/步驟
1.平站著，如圖，將上半身整個向下彎腰，雙手伸直貼地，保持雙腿伸直，將一腳往上伸展，保持姿勢數秒後換另一隻腳重複。這個動作能保持股關節柔軟，只要持之以恆，就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。
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2.頭朝下躺著，如圖，彎曲膝蓋將雙腿用力向後伸，用雙手抓住腳踝，同時背部用力向後彎，注意儘量伸展大腿前側的肌肉。
怎麼瘦腰減肚子最有效每天十分鐘“床上”運動3.如圖姿勢，將雙腿一個在前一個在後，儘量打開，注意將身體重心放在後腿上
4.頭朝上平躺在床上，將雙腿合攏伸直，並慢慢向上抬起，直至與地板呈垂直姿勢，腳尖朝向身體的方向彎曲。
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5.接著上一個動作，打開雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意儘量不要彎曲膝蓋，雙腳仍保持合攏狀態。
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6.接著上一個動作，打開雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意儘量不要彎曲膝蓋，雙腳仍保持合攏狀態。
怎麼瘦腰減肚子最有效每天十分鐘“床上”運動注意事項
在運動瘦腰腹期間，為了得到更好的減肥效果，應該稍微控制下日常的飲食，少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含熱量少的食物。比如說新鮮的果蔬類食物就對瘦腹減肚子十分有幫助。