營養師減肥技巧 百分百健康有效

如果你也在減肥，但是效果一直沒有看到，你是否要考慮換一個減肥方法？來自專業營養師的減肥技巧，百分百保證你能健康瘦身。在減掉體重的同時，還能調理的身體，讓你從此愛上健康減肥！

1、不要節食!

是的，營養師表示節食對減肥是一點效果都沒有。唯有將睡眠、鍛煉、健康飲食都融入你的生活，才能有效餓減掉身上的肥肉。單一的節食方式是不利於身材的長期塑造。

2、制定飲食計畫

如果你沒有一個明確的飲食計畫，你會發現自己在美食面前毫無抵抗能力。制定一個長遠的健康飲食計畫，能起到一個監督的作用，同時可以糾正以往錯誤的飲食習慣，找出真正讓你發胖的原因。

3、不要一心多用

吃飯就應該有吃飯的樣子，有研究表明，坐在電腦或者電視機前面吃飯，會讓你的適量大增，而這個你是無法察覺到的。所以為了你的體重，請務必專心吃飯，放下你的手機。

4、多吃蔬果

食用蔬果和水果是一件快樂的事情，因為它們都是天然健康的食物，可以讓你的身體感受大自然的氣息。而且蔬果含有的脂肪量非常低，大家完全不用擔心會發胖。