怎樣快速瘦大腿根部呢 6個方法輕鬆告別大象腿
粗大腿一直是許多美女心中永遠的痛，那麼怎麼才能快速瘦大腿呢，今天小編教大家怎麼樣能夠低成本，而且有效率的瘦大腿。
方法一：騎自行車騎自行車的時候，由於人類細胞會進行週期的、有規律的有氧呼吸，而在這期間可以消耗葡萄糖，熱量等，可起到瘦大腿的功效。
做法：（1）雙腿彎曲向上抬起45——50度左右
（2）兩腿交替伸出，再縮回來
（3）腳向前蹬，離地面30-60度，保持這樣的姿勢5分鐘或者五分鐘以上。
方法二：併攏膝蓋，輕微將兩個膝蓋下壓，注意做這個動作的時候最好不要屏住呼吸，這樣效果比不上不屏住呼吸。持續快速做5-8次以上，這是最簡單的瘦腿方法之一，一般人在家就可以做到的。
方法三：平躺在床上或者地板上（床的話最好是沒有那種很厚的床墊的），雙手放於兩側，將兩腿伸直，兩腳交互運動腳背20-30次以內，之後稍微休息一下，再重複這種做法2-3次或者以上，就能達到很好的瘦腿效果。
方法五：坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉的姿勢，上面的腿輕輕往下壓，下面的腿稍微向上頂，約10-15秒後雙腿互換位置重複做，2-4遍左右即可。注意這個過程不需要屏住呼吸。
方法六：喝水
在眾多的減肥方法中，正確的喝水可以起到很好的作用，是一種非常經濟的好方法。這裡的水是指礦泉水和白開水，而不是那種高熱量的飲料，比如可樂、雪碧等汽水，因為他們中就含有不少的熱量，會起到相反的效果。正確的喝水是每天至少喝2升水以上，起床後、早餐時，還有上午、午餐之前、午餐之後、晚餐之前、晚餐之後各一杯白開水或者礦泉水都能起到良好的效果，且以慢慢喝的效果最好。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷!
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是速食等。